С чего начать, спорт или питание?
Тут нужно исходить из цели, чего человек хочет добиться. Но из опыта, все «хотят» похудеть, подразумевая подтянуться, чтобы попа была упругой и смотрела вверх, чтобы живот не торчал, и чтобы целлюлита не было.
Если взять типичную представительницу «Скини Фэт» - это когда, достаточно худая девушка, но обладает округлым животиком, жировыми отложениями на боках, и бедрах, ей вроде и худеть некуда, но фигурой она не довольна.
Что делать?
➡️ Первое, настроить питание – оно во главе фигуры, всегда. Создать небольшой дефицит, поменять продуктовую корзину на более богатую питательными веществами, но оставить вкусняшки, чтобы было психологически легче. И настроиться работать в долгую.
При небольшом дефиците, сначала начнут уходить жировые отложения с мест где их мало, потом начнут уходить в целом объемы, и только потом «ловушки» - где прячется самый коварный жир, у всех они разные, но в основном живот, бедра, бока.
➡️ Второе, увеличить активность. Под активностью – я имею ввиду, пешие прогулки, плавание, велосипеды и тд. Все то, что заставляет вас двигаться. Почему это важно? Увеличение расхода энергии, в дополнение к питанию, плюс увеличение тонуса мышц, хорошее самочувствие, настроение, чтобы продолжать путь к новой фигуре.
➡️ И только третий пункт, спорт. У него много плюшек, но в этой теме для нас главное, строительство мышц.
При похудении жировые отложения уходят, но кожа так быстро сокращаться не успевает, поэтому мы видим неприятные последствия в виде обвисшей кожи.
И этого как раз помогает избежать фитнес, когда происходит рекомпозиция – жировая ткань заменяется мышечной (как на фотках фитнес див). В свою очередь, мышечное строительство возможно, только при достаточной нагрузке на мышцу, и достаточного количества белка в рационе.
Из этого можно сделать вывод: спорт и питание два звена в красивой фигуре. Если нет питания – нет похудения, если нет спорта - нет красивого мышечного каркаса.
Егор
